מערכת העיכול · תזונה קלינית · חוסן ואנרגיה

עדי זוסמן

הרצאות וסדנאות · 60 עד 120 דקות · פרונטלי/זום
דרך הבטן · "בחירות קטנות שמתאימות לחיים האמיתיים"

תזונאית קלינית ומאמנת בריאות עם יותר משלושים שנות ניסיון, מייסדת המרכז לבריאות מערכת העיכול דרך הבטן ומנהלת תחום אימון הבריאות במרכז הרפואי שיבא. מפתחת הגישה הגסטרו-אינטגרטיבית ומחברת הספר דרך הבטן, שתורגם לכמה שפות.

adi-zusman-portrait-4x5
+30
שנות ניסיון
30K
חברים בקהילות
+20
ארגונים
76
פרקי פודקאסט
קצת עליי

"לא רק להבין יותר, אלא לרצות לעשות"

אני מאמינה שבריאות נוצרת מתוך חיבור בין ידע מקצועי עדכני, חידושים מעולמות הבריאות והמדע, לבין היכולת לתרגם אותם לבחירות קטנות, ישימות ומדויקות שמתאימות לחיים האמיתיים. אני מחברת בין תזונה קלינית מבוססת מדע לכלים מאימון בריאות, מרפואת גוף ונפש ומרפואה משלימה. בהרצאות אני לוקחת עומס, סטרס, עייפות, שינה ומערכת העיכול והופכת אותם לפשוטים ולישימים, כדי שהקהל לא רק יבין יותר, אלא ירצה לעשות עם זה משהו כבר למחרת בבוקר.

נקודות ציון

היום
מנהלת אימון בריאות בשיבא
במרכז לאורח חיים בריא
2018
מכשירה אנשי מקצוע
בגישה הגסטרו-אינטגרטיבית
1991
BSc בתזונה קלינית
האוניברסיטה העברית והדסה
מה אני מביא/ה איתי

נושאי ההרצאות

בריאות מבפנים החוצה

סדרה · ארבעה מפגשים · מתאים ל: תוכנית Wellbeing, ימי בריאותארבעה מפגשים שמחברים בין מה שאוכלים, איך מערכת העיכול מגיבה, מה הסטרס עושה לגוף, ואיך בחירות קטנות מצטברות. כל מפגש עומד בפני עצמו.

מה הסדרה מכסה

  • מפגש 1, האנרגיה שלנו מתחילה בצלחת. איך אוכלים כדי להישאר חדים ומרוכזים
  • מפגש 2, מה לעשות כשהבטן מדברת. הקשר בין אוכל, סטרס וקצב חיים לתסמינים
  • מפגש 3, הגוף תחת עומס. שינה, נשימה, תנועה והתאוששות בבניית חוסן
  • מפגש 4, מי באמת מחליט מה אנחנו והילדים שלנו אוכלים

מה קורה במפגש

  • ניתן לשלב בתוך הסדרה את סדנת הכנת המזון הפרוביוטי

בסוף המפגש תדעו

  • לבנות יום אכילה שמתאים למציאות של עבודה עמוסה
  • לזהות מוקדם מה מכביד על מערכת העיכול
  • ליצור שינוי אחד שאפשר באמת להתמיד בו

מהמטבח למיקרוביום

סדנה · 120 דקות · מתאים ל: יום בריאות, שבוע Wellbeing, יום גיבושפרוביוטיקה אמיתית לא מגיעה בכמוסות אלא מהמזון, והמשתתפים מכינים אותו בידיים. סדנה חווייתית שיוצאים ממנה עם ידע ועם צנצנת.

מה הסדנה מכסה

  • מה קורה בתהליך ההתססה, ההנבטה והכבישה
  • הקשר בין המזונות המותססים למיקרוביום ולמערכת העיכול
  • איך משלבים מזונות כאלה בתפריט המשפחתי בפשטות ובבטחה
  • התרומה של המזונות האלה לגוף מבחינה פיזית, קוגניטיבית ונפשית

מה קורה במפגש

  • המשתתפים חותכים כרוב ומכינים ירקות כבושים בידיים
  • מערבבים קמח עם מחמצת ומכינים לחם
  • הרקע התיאורטי נלמד תוך כדי העבודה על האוכל עצמו ולא לפניה

בסוף המפגש תדעו

  • להכין בבית ירקות כבושים ומחמצת בלי ציוד מיוחד
  • להבין מה באמת עושה פרוביוטיקה לגוף
  • לשלב מזון מותסף בתפריט המשפחתי בלי מאבק

מי שלא בוכה מהעיניים

הרצאה · 45 דקות ועוד 15 לשאלות · מתאים ל: יום בריאות, תוכנית Wellbeing, משרדים והייטקמדברים הרבה על מניעת סוכרת ומחלות לב, וכמעט לא על איך שומרים על מערכת העיכול לפני שהיא מתחילה לצעוק, ועל הנפילה של אחרי ארוחת הצהריים.

מה ההרצאה מכסה

  • מה עומד מאחורי צרבות, רפלוקס, נפיחות ועצירות
  • איך תזונה, סטרס והרגלים יומיומיים משפיעים על מערכת העיכול
  • איך הרכב הארוחה וקצב האכילה משפיעים על האנרגיה והריכוז ביום העבודה
  • הקשר בין חיזוק מערכת העיכול לחיזוק המערכת החיסונית

מה קורה במפגש

  • המשתתפים מקבלים כלים פשוטים לזיהוי הטריגרים שגורמים לצרבות, לנפיחות ולעצירות
  • הם מגלים מה עוזר למערכת העיכול לעבוד טוב יותר, בתזונה ובניהול סטרס

בסוף המפגש תדעו

  • לזהות הרגלים שמחמירים תסמינים
  • כלים פשוטים לשמירה על בטן רגועה
  • לשמור על ערנות וריכוז לאורך יום העבודה בלי דיאטה

גוף חזק, נפש חזקה

הרצאה או סדנה · 120 דקות · מתאים ל: יום חוסן, תוכנית למניעת שחיקה, צוותי מנהליםחוסן הוא לא היכולת להחזיק מעמד, אלא היכולת לזהות מה מחליש אותנו ולבנות מחדש משאבים. מפגש לארגונים בתקופות עומס ושינוי.

מה הסדנה מכסה

  • הקשר בין חוסן נפשי לחוסן פיזי
  • איך שינה, תזונה, תנועה ונשימה משפיעות יחד על ההתמודדות
  • איך חשיבה והרגלים יומיומיים נכנסים למשוואה
  • הכלים הנגישים לכולם לחיזוק החוסן

מה קורה במפגש

  • כל משתתף בוחן את נקודות התורפה האישיות שלו
  • המפגש עובר בין הרצאה לתהליך אישי
  • בסופו כל משתתף בוחר שינוי קטן וריאלי אחד שהוא יכול להתחיל ליישם מיד

בסוף המפגש תדעו

  • כלים פשוטים לוויסות סטרס
  • לזהות מה מחליש אתכם לפני שזה מצטבר
  • להתחיל שינוי אחד קטן שאפשר להתמיד בו

הנדסת תודעה ופסיכולוגיה צרכנית

הרצאה · 45 דקות ועוד 15 לשאלות · מתאים ל: יום בריאות, הרצאת העשרה, חודש צרכנות נבונה, פעילות להורים, תוכנית Wellbeingאנחנו חושבים שאנחנו בוחרים מה לאכול, אבל האריזה, המיקום על המדף וההרכב עושים את זה בשבילנו.

מה ההרצאה מכסה

  • איך מתרחשת הנדסת תודעה בסופר ובחנויות הטבע
  • ההשפעה של חומרים מוספים על התפקוד שלנו ושל הילדים
  • איך קוראים תווית ורכיבי מזון
  • איך הבחירות האלה משליכות על הבריאות הפיזית והמנטלית

בסוף המפגש תדעו

  • לקבל החלטות מושכלות בסופר
  • לקרוא את המציאות ולא רק את התווית
  • לשפר את הבחירות בבית בלי לריב עם הילדים

אמא, אני לא רעב

הרצאה · 45 דקות ועוד 15 לשאלות · מתאים ל: פעילות להורים עובדים, חודש המשפחה, הרצאת הורות, תוכנית Wellbeingאיך מדברים עם ילדים על אוכל בלי להפוך כל ארוחה למאבק, ובלי לייצר פחד ממזון או עיסוק במשקל.

מה ההרצאה מכסה

  • הגבול בין גבולות לאחריות סביב האוכל
  • ההבדל בין אוכל בריא לבין שליטה
  • איך השפה שבה מדברים בבית משפיעה על היחס של הילד לאוכל ולגוף
  • התמודדות עם בררנות, מתוקים ודימוי גוף

בסוף המפגש תדעו

  • כלים פרקטיים להתנהלות סביב ארוחות
  • אילו משפטים והרגלים כדאי לשנות
  • לבנות בבית תרבות אכילה רגועה בלי להיות משטרת האוכל

כתבות ותכנים

טורים, ראיונות ותכנים נבחרים.

חשבון פתוח עם שני בן יעיש שמורק
פודקאסט · 76 פרקים
לראות לפני שמזמינים

קטע מהבמה

מה אומרים אחרי

הקהל מדבר

הרצאתך לעובדי חברת החשמל הייתה בדיוק מה שביקשתי עבורם... הבאת המון ידע חדש, רלוונטי ומעניין, ועשית זאת באופן ברור ונגיש.

מז
מיכל זלצמן
דיאטנית ראשית, חברת החשמל

תודה על סדנת מזון פרוביוטי מרתקת ומקצועית לדיאטניות של אסותא. נהנינו ולמדנו רבות.

למ
לימור מרדי
דיאטנית ראשית, מרכזים רפואיים אסותא

הכנסים הועברו בדרך מגוונת וחווייתית וכללו הרצאות, הפעלות והדגמות ופאנל שאלות ותשובות... הקהל הרב שהגיע היה מאוד מרוצה.

מא
מיכל אלימלך
רכזת בריאות, עיריית מודיעין מכבים רעות
לפני שמזמינים

שאלות נפוצות

כמה זמן נמשכת ההרצאה?+
רוב ההרצאות הן 45 דקות ועוד 15 דקות לשאלות ולדיון. סדנת הכנת המזון הפרוביוטי והמפגש על חוסן הם 120 דקות. קיימת גם סדרה של ארבעה מפגשים.
האם ההרצאה מתאימה לקהל שלי?+
המפגשים מיועדים לעובדים בכל תפקיד ובכל גיל, ומותאמים לימי בריאות, שבועות Wellbeing, ימי חוסן ופעילויות להורים עובדים. יש גם מפגש ייעודי להורים.
אפשר הרצאה בזום או היברידית?+
כן. אפשר לקיים פרונטלי, בזום או בפורמט היברידי.
איך מזמינים ומה התהליך?+
משאירים פרטים בטופס, ואנחנו חוזרים אליכם במהירות להיכרות, הבנת הקהל ותיאום המפגש.

רוצים שהעובדים ירגישו טוב יותר כבר מחר בבוקר?

ספרו לנו על הארגון והקהל, ונבחן יחד את המפגש המתאים.